Stiekem drinken: waarom je het verbergt, en wat dat zegt

Misschien weten anderen niet hoeveel je drinkt, of merk je dat je je gebruik kleiner voorstelt wanneer iemand ernaar vraagt. Het kan spanning geven om dat verschil te blijven bewaken. Je hoeft nog niet te weten hoe je alles wilt bespreken om serieus te kijken naar wat er gebeurt en wat je zelf zou willen veranderen.

In dit artikel

• Waarom drink je stiekem?
• Wat verberg je eigenlijk?
• Waarom voelt verbergen als controle?
• Wat kost het verbergen je?
• Betekent stiekem drinken dat je verslaafd bent?
• Hoe begin je als niemand het weet?
• Waar moet je op letten als je stopt?
• Veelgestelde vragen

Waarom drink je stiekem?

Er kunnen verschillende redenen zijn om drinken verborgen te houden. Je wilt bijvoorbeeld geen discussie, schaamt je voor de hoeveelheid of bent bang voor het oordeel van iemand die belangrijk voor je is. Soms wil je ook zelf liever nog niet stilstaan bij hoe het gebruik is veranderd.

Jellinek noemt stiekem drinken als een mogelijk signaal van toenemende problemen met gebruik. Het is een aanleiding om verder te kijken, geen bewijs dat je diep vanbinnen al weet dat je verslaafd bent. Daarvoor is een breder beeld van je gebruik en omstandigheden nodig.

Wat verberg je eigenlijk?

Soms gaat het om het verschil tussen wat anderen denken dat je drinkt en de werkelijke hoeveelheid. Je kunt bijvoorbeeld wel vertellen dát je drinkt, maar niet hoeveel of hoe vaak. Dan blijft een deel van je ervaring buiten het gesprek.

Het kan ook moeilijk zijn om te vertellen welke betekenis alcohol heeft gekregen. Misschien reken je op drinken om na je werk tot rust te komen, of voelt een avond zonder onwennig. Over die verwachting praten kan kwetsbaarder zijn dan alleen een aantal glazen noemen.

Binnen het traject kijken we ook naar de verborgen boodschap: wat je uit zulke ervaringen over jezelf afleidt. Dat kan bijvoorbeeld zijn dat je zonder alcohol iets niet aankunt. De gedachten in de tabel zijn mogelijkheden, geen invulling van wat jij moet denken. Je kunt onderzoeken welke conclusie je zelf trekt en of die het hele verhaal vertelt.

Waarom voelt verbergen als controle?

Je kunt tot op zekere hoogte bepalen wat je aan anderen laat zien. Dat geeft soms tijdelijk het gevoel dat je de situatie beheerst en gesprekken kunt uitstellen. Het kan helpen om onderscheid te maken tussen die invloed op het beeld en de invloed op je gebruik zelf.

Dat anderen weinig merken, vertelt niet of je kunt minderen wanneer je dat wilt. Je kunt je gebruik goed afschermen en er toch minder grip op hebben dan je prettig vindt. Omgekeerd bewijst verbergen niet automatisch controleverlies. Kijk naar wat er gebeurt als je zelf een andere keuze probeert te maken.

Hoeveel anderen weten en hoeveel grip je op je drinken hebt, zijn twee verschillende vragen.

Wat kost het verbergen je?

Verbergen kan betekenen dat je geregeld bezig bent met wat je hebt verteld en met wat iemand wel of niet zal merken. Die spanning kan ook op momenten zonder alcohol aanwezig zijn. Zo kan het gebruik meer van je dag innemen dan alleen de tijd waarin je drinkt.

Het kan daarnaast afstand geven in het contact. Je deelt een deel van wat er speelt niet, terwijl je er zelf wel mee zit. Sommige mensen voelen zich daardoor eenzaam, ook als er anderen om hen heen zijn. Hoe zwaar dat weegt, verschilt per persoon en relatie.

Als het drinken weinig ter sprake komt, kan het gemakkelijker worden om beoordeling ervan uit te stellen. Tegelijk kun je juist al veel twijfelen. Een vertrouwelijk gesprek kan helpen om verder te komen dan die steeds terugkerende afweging in je eentje.

Online traject · elf lessen

Van verslaving naar vrij leven

Van verslaving naar vrij leven is een online traject gericht op stoppen met drinken. Je volgt de lessen zelfstandig, in je eigen tempo, en onderzoekt wat alcohol je belooft en wat het je daadwerkelijk brengt en kost.

€197 Bekijk het traject →

Betekent stiekem drinken dat je verslaafd bent?

Stiekem drinken kan samengaan met problematisch alcoholgebruik, maar is geen diagnose. Een behandelaar kijkt bijvoorbeeld ook naar meer drinken dan bedoeld, moeite met minderen en doorgaan ondanks gevolgen. In wanneer ben je alcoholist lees je hoe die kenmerken bij een beoordeling worden betrokken.

Je hoeft niet eerst zeker te weten welk etiket past om hulp te vragen. Het is voldoende dat je zorgen hebt over je gebruik of merkt dat het verbergen veel van je vraagt. Een gesprek kan juist duidelijk maken wat er speelt en welke verandering je wilt.

Hoe begin je als niemand het weet?

Beginnen hoeft niet te betekenen dat je onmiddellijk alles aan iedereen vertelt. Je kunt eerst voor jezelf opschrijven hoeveel je drinkt en welke gevolgen je merkt, of een vertrouwelijk gesprek voeren. Kijk daarbij ook naar wat je van alcohol verwacht en hoe vaak die verwachting overeenkomt met het hele verloop.

Je huisarts is een passende plek om je gebruik te bespreken, zeker als je veel of langdurig drinkt. Een arts heeft een beroepsgeheim; je kunt vragen hoe er met jouw informatie wordt omgegaan. Bespreek ook wie je eventueel zou kunnen steunen en hoe je dat veilig aanpakt. Meer over de eerste stappen lees je in stoppen met drinken.

Waar moet je op letten als je stopt?

Bespreek stoppen eerst met je huisarts als je langdurig veel drinkt, ontwenningsklachten krijgt of eerder ernstig ziek werd bij minderen. Plotseling stoppen kan dan gevaarlijk zijn. Vertel ook over slaap- en kalmeringsmiddelen, GHB en opioïden, zodat de arts het geheel kan beoordelen. Bel 112 bij een aanval met bewustzijnsverlies, niet wakker te krijgen zijn of niet normaal ademen.

Meer informatie vind je bij Jellinek en Thuisarts. Het online traject geeft geen medisch afbouwschema. Als medische begeleiding nodig is, bespreek je met je behandelaar hoe het traject daarbij kan passen.

Veelgestelde vragen

Waarom drink ik stiekem?

Dat kan samenhangen met schaamte, angst voor reacties, het vermijden van gesprekken of moeite om je eigen gebruik onder ogen te zien. Welke reden bij jou speelt, kun je onderzoeken zonder jezelf vooraf te veroordelen.

Is stiekem drinken een teken van alcoholverslaving?

Het kan een signaal zijn van problematisch gebruik, maar stelt op zichzelf geen diagnose. Ook de hoeveelheid, controle, gevolgen en pogingen om te veranderen tellen mee. Bespreek twijfel met je huisarts of verslavingszorg.

Moet ik het aan mijn partner vertellen als ik wil stoppen?

Je hoeft niet eerst alles aan je partner te vertellen om hulp te kunnen vragen. Een huisarts of hulpverlener kan met je bespreken welke steun je nodig hebt en hoe je een gesprek met je partner aanpakt. Houd daarbij rekening met je veiligheid.

Waarom voelt verbergen als controle?

Je kunt invloed hebben op wat anderen zien. Dat is niet hetzelfde als invloed op hoeveel je drinkt. Door die vragen uit elkaar te houden, kun je beter beoordelen wat er werkelijk goed gaat en waar je hulp bij wilt.

Kan ik stoppen met drinken zonder dat iemand het weet?

Je kunt vertrouwelijk beginnen met hulp zoeken, zonder je hele omgeving in te lichten. Bij langdurig of zwaar drinken is medisch overleg belangrijk, omdat abrupt stoppen gevaarlijk kan zijn. Maak veiligheid belangrijker dan het geheimhouden van je gebruik.