algemeen
Zwanger en je gebruikt: hoe stop je veilig?
Zwanger en je drinkt of gebruikt? Bij welke middelen je meteen stopt, bij welke juist niet in één keer, en waar je hu...
Lees artikel →
Je hebt vaker besloten dat het de laatste keer was
-
Je onderhandelt met jezelf, vaak al vroeg op de dag
-
Stoppen voelt alsof je iets moet inleveren
-
Je hebt het eerder geprobeerd en het hield geen stand
-
Je weet wat het je kost, en toch trekt het
Dat ligt niet aan je wilskracht. Bij bijna iedereen die te veel gebruikt gaat het mis op hetzelfde punt: het verbod. Zolang gebruik iets is dat je jezelf niet mag, blijft het aantrekkelijk en moet je jezelf blijven bewaken. Er is een andere ingang. Niet beter leren weerstaan, maar doorzien waarom het aantrekkelijk lijkt. Dat is hoe je stopt.
De coach achter dit traject
Polle
Ik werk als verslavingscoach en ik heb deze methode zelf ontwikkeld.
Wat mij opviel in het werken met mensen die willen stoppen, is dat stoppen bijna altijd wordt uitgelegd als volhouden: sterker worden, je aanleidingen vermijden, en alert blijven. Dat werkt voor sommigen. Maar het maakt van stoppen iets dat je volhoudt, in plaats van iets dat je kiest.
Ik ben het anders gaan opbouwen. In dit traject leer je niets af te dwingen. Je gaat begrijpen hoe de cirkel werkt waar je in zit, en wat gebruik je werkelijk belooft. Op het moment dat je dat ziet, verdwijnt de reden om te blijven gebruiken.
Ik spreek alle elf de lessen zelf in. Je hoort dus geen stem uit een cursus, maar iemand die tegen je praat.
Waar het om draait
Je hoeft niet sterker te worden. Je hoeft alleen te doorzien wat gebruik je werkelijk geeft.
Dat is het verschil tussen jezelf de rest van je leven bewaken, en stoppen omdat er niets meer te winnen valt.
Het kantelpunt
Wat je zoekt zit niet in het middel
Wanneer de drang komt, lijkt het alsof je naar het middel verlangt. Meestal zit daar iets anders onder. En je hoofd rekent zichzelf rijk.
1
Wat je zoekt
Rust, plezier, zelfvertrouwen, verbinding, of even nergens aan hoeven denken.
2
Wat je krijgt
Een piek van een paar uur, met het verlangen ervoor en de uitwerking erna in dezelfde ronde.
3
Waarom je het niet merkt
Je vergelijkt de roes met het moment ervoor, niet met je leven. Vanaf een laag punt lijkt elke stijging groot.
Het gevoel dat je zoekt in het gebruik, ga je vinden door niet meer te gebruiken.
Niet omdat stoppen alles meteen goedmaakt. Wel omdat je stopt met een cirkel die het gevoel waarnaar je verlangt steeds opnieuw tijdelijk maakt.
Wat er verandert als je stopt
Iedereen doorloopt dit op zijn eigen manier. Dit is waar het traject je naartoe brengt.
Je onderhandelt niet meer met jezelf over vanavond
Je hoeft geen situaties te vermijden en geen dagen te tellen
Je hoofd is niet meer half bezig met wel of niet
Je wordt wakker zonder de rekening van gisteren
Je hoeft jezelf niet te bewaken om te blijven staan
Er komt tijd en aandacht vrij die eerst opging aan de cirkel
Zo werkt de Doorzienmethode
Elf lessen in vier fases. Elke les bouwt voort op de vorige, en samen brengen ze je naar het punt waarop je stopt.
Fase 1 · Kijken
Les 1Kijk eerlijk naar je verslaving Gratis
Les 2Begrijp hoe de verslavingsval werkt
In het traject
Les 3Ontdek wat jij denkt te krijgen
In het traject
Fase 2 · Doorzien
Les 4Doorzie de illusie van de roes
In het traject
Les 5Ontdek jouw zelfafwijzing
In het traject
Les 6Doorzie de conclusie
In het traject
Fase 3 · Kiezen
Les 7Herstel de relatie met jezelf
In het traject
Les 8Een gedachte is geen keuze
In het traject
Les 9Kies wat je werkelijk wilt
In het traject
Fase 4 · Leven
Les 10De tussentijd
In het traject
Les 11Leef je mooiste leven
In het traject
Les 1 kun je nu al beluisteren en lezen, met de introductie erbij.
Bekijk les 1 gratisTwee manieren om te stoppen
Beide werken. Ze vragen alleen iets heel verschillends van je.
Dit traject
Je gaat je gebruik doorzien
Aantrekkingskracht doorzien
Stoppen als eigen keuze
Geen aanleidingen vermijden
Je wilt niet meer
De gangbare manier
Stoppen op wilskracht
Verlangen leren weerstaan
Stoppen als iets om vol te houden
Alert blijven op aanleidingen
Je mag niet meer
Dit zet zich af tegen stoppen op wilskracht, niet tegen de zorg. Hulp vragen is een vorm van goed voor jezelf zorgen, en bij zware afhankelijkheid is medische begeleiding onmisbaar. Dit traject kan daar prima naast lopen, in overleg met je behandelaar.
Bekijk het volledige verschilVoordat je verdergaat
Als je nog niet zeker weet of je wilt stoppen
Dat hoeft ook niet. Het traject begint met kijken, niet met beslissen. Pas in les 9 komt de keuze aan de orde, en tot die tijd hoef je niets aan je gebruik te veranderen.
Als je bang bent dat het weer niet lukt
Er staat hier nergens een sanctie op. Wat je ook doet, jij bent geen probleem geworden. Dit is niet iets waarvoor je kunt zakken.
Als je veel of lang gebruikt
Bij alcohol kan plotseling stoppen een ernstig onthoudingssyndroom veroorzaken. Slaap- en kalmeringsmiddelen vragen vaak om geleidelijke afbouw in overleg met een arts. Ontwenning van GHB kan ernstig en soms levensbedreigend zijn, en ontgifting van opioiden hoort begeleid te worden. Overleg met je huisarts voordat je iets aan je gebruik verandert.
Dit traject vervangt geen medische afbouw, geen crisiszorg en geen behandeling. Naast professionele zorg werkt het wel, in overleg met je behandelaar.
ONLINE TRAJECT
Klaar om te stoppen met je verslaving?
Elf lessen die op elkaar voortbouwen. Je doorloopt ze zelfstandig, in je eigen tempo.
- Een audioles per les, ingesproken door mij
- De les in tekst, om terug te lezen wanneer je wilt
- Een korte opdracht die het inzicht op jouw situatie toepast
Veilig betalen
iDEAL, Bancontact, Creditcard
14 dagen bedenktijd
Zolang je nog niet bent gestart
Direct beginnen
Toegang meteen na je betaling
Veelgestelde vragen
Misschien heb je nog vragen voordat je begint. Hieronder vind je de belangrijkste antwoorden rustig op een rij.
Voor welke verslavingen is dit online traject geschikt?
De methode is bedoeld voor mensen die last ervaren van middelengebruik en openstaan voor een inzichtgerichte aanpak. De kern draait niet om één specifiek middel, maar om de aantrekkingskracht van gebruik, wat je erin zoekt en hoe je daar steeds vrijer van kunt worden.
Moet ik al gestopt zijn voordat ik begin?
Nee. Het traject begint met kijken, niet met beslissen. Je gebruikt het juist om te begrijpen wat je gebruik in stand houdt en om rustig toe te werken naar een eigen keuze. Bij middelen waarbij lichamelijke ontwenning risico kan geven, is medische begeleiding belangrijk.
Wat als ik al vaker geprobeerd heb te stoppen?
Dan is dit traject juist voor jou geschreven. Ik kijk met je niet naar hoe je jezelf beter kunt tegenhouden, maar naar waarom gebruik aantrekkelijk blijft en wat je werkelijk zoekt in die momenten. Dat is meestal de reden dat eerdere pogingen geen stand hielden.
Hoe lang duurt het traject?
Het bestaat uit elf lessen met audio, leestekst en een korte opdracht. Je volgt alles in je eigen tempo.
Hoeveel tijd kost een les?
De lessen zijn bewust compact. Je hoeft geen uren per dag vrij te maken. Het belangrijkste is dat je een les op een rustig moment volgt en jezelf de ruimte geeft om het te laten landen.
Kan ik het in mijn eigen tempo volgen?
Ja. Je bepaalt zelf wanneer je een volgende les doet, en je hoeft het traject niet binnen een bepaalde periode af te ronden.
Wat als ik onderweg toch weer gebruik?
Dan is er niets ongedaan gemaakt. Wat je hebt gezien blijft staan, en het zegt niets over wie je bent. Je kunt rustig kijken naar wat er gebeurde, zonder daar een oordeel over jezelf aan te verbinden.
Is dit een vervanging voor professionele verslavingszorg?
Nee. Het traject geeft inzicht en een route naar meer vrijheid, maar vervangt geen medische afbouw, crisiszorg, traumabehandeling of professionele behandeling wanneer die nodig is.
Kan ik het combineren met professionele hulp?
Ja. Het traject kan naast professionele begeleiding worden gevolgd, in overleg met je behandelaar. Bij twijfel over veilig stoppen of afbouwen is het verstandig om altijd je huisarts te betrekken.
Hoe krijg ik toegang?
Na aankoop krijg je meteen online toegang tot alle lessen. Je kunt ze beluisteren en lezen op een moment en plek die voor jou prettig zijn.
Heb ik voorkennis nodig?
Nee. Alles is geschreven in gewone taal en neemt je stap voor stap mee.
Gratis kennisbibliotheek
algemeen
ADD en verslaving: hoe stop je ermee?
Met ADD van buiten rustig en van binnen onrustig? Waarom mensen met ADD drinken of gebruiken, en hoe je stopt.
Lees artikel →
algemeen
ADHD en verslaving: hoe stop je ermee?
Met ADHD drinken of gebruiken om de onrust te dempen, niets te voelen of prikkels te krijgen? Zo pak je het middel en...
Lees artikel →