Stoppen als je partner blijft gebruiken: hoe doe je dat?

Misschien was samen gebruiken een vertrouwd onderdeel van jullie avonden of weekenden. Nu wil jij stoppen en je partner nog niet. Dan krijg je niet alleen met je eigen verlangen te maken, maar mogelijk ook met gebruik dat je thuis blijft zien. Hoe kun je je besluit vormgeven zonder de keuze van de ander te moeten sturen?

In dit artikel

• Hoe stop je als je partner blijft gebruiken?
• Waarom is stoppen naast een partner die gebruikt zo lastig?
• Hoe vertel je je partner dat je stopt?
• Wat spreek je samen af?
• Wat als je partner moeite heeft met jouw besluit?
• Hoe vind je nieuwe momenten samen?
• Wat als het niet samengaat?
• Waar let je op bij stoppen?
• Veelgestelde vragen

Hoe stop je als je partner blijft gebruiken?

Begin bij jouw eigen besluit. Je mag hopen dat je partner ook wil veranderen, maar je kunt je start er beter niet volledig van laten afhangen. Als jij wilt stoppen, kun je vandaag al bespreken welke steun en welke afspraken je daarbij nodig hebt.

Je partner beslist over zijn of haar eigen gebruik. Jij beslist over het jouwe en over wat je in een gedeeld huis aankunt. Dat kan betekenen dat je grenzen stelt, ook als je partner zelf niet stopt. Zo krijgt ‘ik wil niet meer’ een concrete plaats in je dagelijks leven.

Waarom is stoppen naast een partner die gebruikt zo lastig?

Als jullie vaak samen gebruikten, kunnen gewone momenten aan het middel verbonden zijn geraakt: het begin van het weekend, samen ontspannen of het einde van een werkdag. Stoppen verandert dan ook de vorm van sommige momenten samen. Dat kan ongemakkelijk zijn, zelfs wanneer je achter je besluit staat.

Als je partner voor je ogen gebruikt, kan de aantrekkingskracht van het middel opnieuw dichtbij komen. Misschien merk je dat je eraan denkt terwijl je dat eerder op de dag niet deed. Of het lastig is, hangt ook af van jullie gewoonten en van hoeveel ruimte er thuis is om rekening met elkaar te houden.

Kijk in zo'n moment naar je eigen ervaring. Wat verwachtte je vroeger van het gebruik, en hoe verliep de rest van de avond en de volgende dag? Het antwoord van je partner hoeft niet hetzelfde te zijn als het jouwe. Hoe helderder jouw eigen beeld, hoe beter je kunt kiezen wat je nodig hebt.

Hoe vertel je je partner dat je stopt?

Vertel wat je hebt besloten en wat je partner daarin concreet kan doen. Bijvoorbeeld: ‘Ik wil stoppen. Ik vraag je niet om nu hetzelfde te doen, maar ik wil graag dat je me niets aanbiedt en niet in mijn bijzijn gebruikt.’ Zo weet je partner waar je om vraagt, zonder dat het gesprek meteen over zijn of haar gebruik hoeft te gaan.

Heb je ook zorgen over het gebruik van je partner, dan mag je die benoemen. Het helpt om jouw besluit en je zorgen over de ander apart te bespreken, zodat duidelijk blijft wat je nu van je partner vraagt.

Kies bij voorkeur een rustig moment waarop niemand onder invloed is. Je hoeft niet in één gesprek overeenstemming over alles te bereiken.

Wat spreek je samen af?

Maak afspraken over situaties die jullie allebei raken: wat ligt er in huis, wordt er in jouw bijzijn gebruikt en hoe gaan jullie om met gezamenlijke plannen? Vertel wat voor jou haalbaar is. De ander kan daar wel of niet mee instemmen; ook dat geeft duidelijkheid over hoe jullie samen verder kunnen.

Een afspraak werkt alleen als jullie allebei weten wat ermee bedoeld wordt. Gebeurt het toch anders, bespreek dan wat je merkte en welke grens je de volgende keer wilt trekken. Je hoeft de ander niet te straffen of te controleren, maar je mag wel besluiten wat jij nog aankunt.

Wat als je partner moeite heeft met jouw besluit?

Je partner kan teleurgesteld, onzeker of afwijzend reageren. Waarom dat gebeurt, weet je niet zonder erover te praten. Soms blijft het bij een onhandige grap; soms wordt er herhaaldelijk aangedrongen om mee te doen. Neem vooral serieus wat die reactie voor jouw besluit betekent.

Je kunt kort zeggen: ‘Ik wil niet gebruiken. Bied het me alsjeblieft niet aan.’ Blijft je partner aandringen, benoem dan dat je grens niet wordt gerespecteerd en zoek steun buiten de relatie. Je hoeft dit niet alleen met de juiste woorden op te lossen.

Misschien gaat je partner later ook nadenken over het eigen gebruik. Dat kan, maar het hoeft niet. Laat je eigen besluit daarom niet rusten op de verwachting dat de ander zal volgen.

Online traject · elf lessen

Van verslaving naar vrij leven

Het online traject waarmee je stopt met je verslaving, niet met wilskracht maar met inzicht. Ook als de mensen om je heen nog niet willen stoppen.

€197 Bekijk het traject →

Hoe vind je nieuwe momenten samen?

Als gebruik vaak bij jullie tijd samen hoorde, kan de avond zonder middel eerst vreemd aanvoelen. Je hoeft dat gevoel niet meteen weg te organiseren. Het kan wel helpen samen te ontdekken welke momenten prettig zijn zonder dat gebruik de avond bepaalt.

Dat kan iets eenvoudigs zijn: samen eten, wandelen of plannen maken voor de volgende ochtend. Het hoeft geen nieuw ritueel te worden. Kijk vooral of er ruimte ontstaat voor contact dat ook zonder middel goed voelt. Hoe drinken jullie relatie beïnvloedt, lees je ook in alcohol en je relatie.

Wat als het niet samengaat?

Stoppen kan zichtbaar maken dat jullie verschillende wensen of grenzen hebben. Je mag daarover nadenken zodra het voor jou speelt. Er is geen termijn die voor iedereen geldt.

Sommige mensen laten een grote beslissing even bezinken; anderen moeten eerder een grens trekken, bijvoorbeeld wanneer afspraken telkens worden genegeerd of de situatie onveilig is. Praat erover met iemand die je vertrouwt, je huisarts of een relatietherapeut als jullie allebei samen verder willen. Maak je je vooral zorgen om het gebruik van je partner, lees dan ook wat je kunt doen als je partner verslaafd is.

Waar let je op bij stoppen?

Gebruik je dagelijks of veel alcohol, GHB of slaap- of kalmeringsmiddelen, of verwacht je ontwenningsklachten? Overleg vóór het stoppen met je huisarts of verslavingszorg. Voor opioïden kan medische begeleiding eveneens nodig zijn; bespreek je situatie met een arts. Het gebruik van je partner verandert niets aan die veiligheidsstap. Voel je je thuis niet veilig, bijvoorbeeld omdat je partner onder invloed agressief wordt, bel dan Veilig Thuis via 0800 2000, of 112 bij acuut gevaar.

Bij langdurig of zwaar gebruik van alcohol kan plotseling stoppen een ernstig onthoudingssyndroom veroorzaken. Langdurig gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen vraagt vaak om geleidelijke afbouw in overleg met een arts. Ontwenning van GHB kan ernstig en soms levensbedreigend zijn. Ontgifting van opioïden hoort doorgaans begeleid te worden. Overleg met je huisarts voordat je iets verandert.

Heb je gedachten om jezelf iets aan te doen, bel dan 113 Zelfmoordpreventie via 0800 0113. Meer informatie vind je bij Thuisarts en Jellinek.

Veelgestelde vragen

Kun je stoppen als je partner blijft drinken of gebruiken?

Ja. Het helpt om je besluit los te zien van dat van je partner, afspraken te maken over jullie gedeelde ruimte en tijd, en steun te zoeken buiten de relatie.

Moet mijn partner ook stoppen als ik stop?

Nee. Je kunt je partner vragen je te steunen, maar of je partner stopt, is een eigen keuze. Wachten tot jullie het samen doen, legt jouw besluit in handen van een ander.

Wat zeg ik als mijn partner zegt dat ik saai ben geworden?

Je kunt zeggen dat je wilt stoppen en niet onder druk gezet wilt worden. Als het aandringen doorgaat, zoek dan steun buiten de relatie.

Mag er nog alcohol of drugs in huis zijn als ik stop?

Dat spreken jullie samen af. Veel mensen vragen om geen voorraad in het zicht en geen gebruik op de momenten die jullie samen doorbrengen.

Wat als mijn relatie niet samengaat met stoppen?

Neem je zorgen serieus wanneer ze ontstaan. Praat erover met iemand die je vertrouwt, je huisarts of een relatietherapeut. Als je je niet veilig voelt, zoek dan meteen hulp.