Morgen stop ik: waarom het steeds morgen blijft

Misschien neem je na een moeilijke avond opnieuw het besluit om te stoppen. Op dat moment weet je goed waarom je dat wilt. Later op de dag komt er toch weer een reden om het uit te stellen, en wordt vandaag nog één uitzondering. Als je dat patroon herkent, is de vraag niet alleen hoe je een sterker besluit neemt, maar ook wat er tussen het voornemen en het gebruik gebeurt.

In dit artikel

• Waarom blijft het steeds morgen?
• Wat gebeurt er tussen het besluit en de avond?
• Waarom voelt het besluit 's ochtends zo echt?
• Is steeds opnieuw beginnen een teken van verslaving?
• Waarom helpt een strenger besluit niet?
• Wat kan er dan wel veranderen?
• Waar moet je op letten als je stopt?
• Veelgestelde vragen

Waarom blijft het steeds morgen?

Een besluit voor morgen vraagt nu nog niet om een andere avond. Je kunt vasthouden aan het idee dat je zult stoppen en tegelijk vandaag nog gebruiken. Dat kan tijdelijk rust geven in de afweging, terwijl de verandering telkens een dag verder komt te liggen.

Je wens om te stoppen hoeft daarmee niet onecht te zijn. Wat op verschillende momenten op de voorgrond staat, kan veranderen. De gevolgen die eerst zwaar wogen voelen later verder weg, terwijl de verwachting van het middel juist dichtbij komt.

Wat gebeurt er tussen het besluit en de avond?

Er kan bijvoorbeeld een herkenbare aanleiding zijn: het einde van de werkdag, een ruzie, verveling of een vast tijdstip. Je verwacht vervolgens dat gebruik ontspanning geeft of de avond gemakkelijker maakt. Gedachten als ‘vandaag was zwaar’ of ‘morgen begin ik echt’ kunnen het gebruik dan opnieuw aannemelijk maken.

In het traject noemen we dat de innerlijke onderhandeling. Je eerdere voornemen komt naast een aantrekkelijke verwachting te staan. Soms weegt die verwachting op dat moment zwaarder, ook terwijl je nog weet waarom je wilde stoppen. De tabel laat zien hoe die verschuiving eruit kan zien; niet iedereen ervaart haar op dezelfde tijden of manier.

Waarom voelt het besluit 's ochtends zo echt?

Na het gebruik kun je duidelijk merken wat het je heeft gekost. Je bent moe, baalt van het verloop of denkt aan iets wat je liever anders had gedaan. Stoppen sluit op dat moment aan bij je ervaring. Dat kan verklaren waarom je besluit zo overtuigend voelt.

Op een ander moment kan je aandacht vooral uitgaan naar de roes en naar de onrust die je nu wilt verminderen. Binnen het traject heet die vergelijking de momentmeetlat. Je vergelijkt een aantrekkelijk deel van het gebruik met je huidige gevoel, terwijl het vervolg minder aandacht krijgt.

Het gaat niet om een slimme ochtendversie en een onbetrouwbare avondversie van jezelf. Je kijkt op beide momenten naar dezelfde ervaring, maar geeft andere delen ervan meer gewicht. Het kan helpen om ook op het moeilijke moment het hele verloop mee te nemen.

Een oprecht besluit kan veranderen in twijfel wanneer gebruik opnieuw iets aantrekkelijks belooft.

Is steeds opnieuw beginnen een teken van verslaving?

Herhaaldelijk willen stoppen en merken dat het niet lukt, is een reden om verder te kijken. Jellinek noemt mislukte pogingen om te minderen of stoppen en meer gebruiken dan bedoeld als kenmerken die bij een verslavingsbeoordeling kunnen meetellen. Eén herkenbaar patroon stelt nog geen diagnose.

Een professionele beoordeling kan helpen om de ernst en passende hulp duidelijk te krijgen. Je kunt ondertussen al serieus nemen dat je anders wilt dan het nu gaat. In wat is verslaving lees je meer over de kenmerken en over hoe afhankelijkheid het dagelijks leven kan beïnvloeden.

Waarom helpt een strenger besluit niet?

Een helder besluit kan waardevol zijn. Het wordt alleen kwetsbaar als alles daarna moet afhangen van jezelf streng toespreken. Misschien heb je al vaak een datum gekozen of beloofd dat het de laatste keer was, terwijl de omstandigheden en verwachtingen rond het gebruik hetzelfde bleven.

Als stoppen vooral voelt als ‘dit mag ik niet meer’, kan een deel van je het middel nog steeds als iets waardevols zien. Strenger worden beantwoordt dan niet de vraag waarom je ernaar blijft verlangen. In wilskracht werkt niet lees je meer over die spanning. Dat betekent niet dat afspraken, steun of een concreet plan geen nut hebben.

Online traject · elf lessen

Van verslaving naar vrij leven

Van verslaving naar vrij leven is een online traject voor wie wil stoppen en merkt dat een voornemen telkens verschuift. Je werkt aan inzicht in wat gebruik aantrekkelijk maakt, zodat je keuze op meer rust dan jezelf tegenhouden.

€197 Bekijk het traject →

Wat kan er dan wel veranderen?

Je kunt beginnen bij wat je op een moeilijk moment van het middel verwacht. Zoek je ontspanning, een gemakkelijker avond of even afstand? Die verwachting bepaalt mede waarom je wilt gebruiken. Door haar concreet te maken, kun je haar naast je werkelijke ervaring leggen.

Neem daarbij ook mee wat daarna gebeurt: hoe de rest van de avond verloopt, hoe je slaapt en hoe je je de volgende dag voelt. Het prettige deel hoeft niet te worden ontkend. Het krijgt alleen een plek in een vollediger beeld. Dat kan helpen om anders naar gebruik te kijken, zonder te beloven dat trek daarmee meteen verdwijnt.

Het traject werkt toe naar de verschuiving van ‘ik mag niet meer’ naar ‘ik wil niet meer’: stoppen omdat je achter die keuze staat. Ook dan kunnen moeilijke momenten, gewoonten of lichamelijke afhankelijkheid begeleiding vragen. Hoe die keuze bij alcohol aan bod komt, lees je in stoppen met alcohol.

Waar moet je op letten als je stopt?

Bespreek stoppen met je huisarts als je al langere tijd veel of dagelijks gebruikt, of eerder ontwenningsklachten had. Vooral bij alcohol, GHB en slaap- en kalmeringsmiddelen kan abrupt stoppen gevaarlijk zijn. Bij opioïden is begeleiding eveneens belangrijk. Een veilig plan hangt af van het middel, je gebruik en je gezondheid; volg geen algemeen afbouwschema uit een blog.

Neem ook contact op met je huisarts bij aanhoudende somberheid. Bij gedachten aan zelfdoding kun je bellen met 113 of chatten via 113.nl; bij onmiddellijk levensgevaar bel je 112. Meer informatie over afhankelijkheid en hulp vind je bij Jellinek en Thuisarts.

Veelgestelde vragen

Waarom zeg ik elke dag dat ik morgen stop?

Uitstellen kan de spanning tussen willen stoppen en nu willen gebruiken tijdelijk verminderen. De nadelen staan bij je besluit op de voorgrond, maar later kan de verwachte werking weer zwaarder wegen. Onderzoek wat er op die momenten bij jou verandert.

Is het een teken van verslaving als stoppen steeds niet lukt?

Moeite om te minderen of stoppen kan een kenmerk zijn van problematisch gebruik of afhankelijkheid. Het is geen diagnose op zichzelf. Een huisarts of behandelaar kan het hele patroon met je beoordelen.

Helpt het om mijn besluit op te schrijven of aan iemand te vertellen?

Dat kan helpen om je redenen duidelijk te maken en steun te organiseren. Het is geen garantie. Kijk daarnaast naar moeilijke momenten, je verwachtingen van het middel en de begeleiding die je nodig hebt.

Wat is het verschil tussen niet mogen en niet willen?

Bij ‘ik mag niet meer’ kan stoppen vooral als een verbod voelen. ‘Ik wil niet meer’ beschrijft een keuze waar je zelf achter staat. Het traject richt zich op die verandering in hoe je naar gebruik kijkt, zonder te beloven dat alle moeite daarmee verdwijnt.

Moet ik naar de huisarts als ik wil stoppen?

Dat is vooral belangrijk bij langdurig of zwaar gebruik, eerdere ontwenningsklachten of meerdere middelen tegelijk. Stop alcohol, GHB of slaapmiddelen bij mogelijke afhankelijkheid niet abrupt zonder medisch overleg. Je huisarts kan ook helpen als je twijfelt welke steun past.