Ik blow om te slapen: hoe slaap ik zonder wiet?

Als je gewend bent aan een joint voor het slapengaan, kan de eerste nacht zonder lang duren. Juist dan klinkt ‘met wiet slaap ik tenminste’ overtuigend. Hoe kun je de eerste periode doorkomen zonder die gedachte als bewijs te zien dat je niet zonder kunt?

In dit artikel

• Hoe slaap je zonder wiet?
• Waarom slaap je slecht als je stopt met blowen?
• Hoe lang duurt het voordat je weer normaal slaapt?
• Waarom lijkt een joint nodig om te kunnen slapen?
• Wat helpt in de eerste nachten?
• Wat als je ligt te piekeren over het slapen zelf?
• Kun je beter iets anders nemen om te slapen?
• Wanneer ga je naar de huisarts?
• Veelgestelde vragen

Hoe slaap je zonder wiet?

Geef je slaap de kans zich aan te passen. Dat is geen opdracht om wakker liggen prettig te vinden. Het helpt wel om onderscheid te maken tussen een tijdelijke last na het stoppen en het idee dat slapen zónder wiet onmogelijk is. Dat laatste volgt niet uit een paar moeilijke nachten.

Begin met eenvoudige gewoontes: ongeveer dezelfde tijd opstaan, overdag naar buiten en 's avonds rustiger aan doen. Heb je al langer slaapproblemen, ook vóór het blowen, dan kan er meer spelen. Je hoeft dat niet zelf uit te zoeken.

Waarom slaap je slecht als je stopt met blowen?

Wiet kan je helpen sneller in slaap te vallen. Bij langdurig gebruik kun je eraan gewend raken om op die manier in te slapen. Als je stopt, kan het lastig zijn om in slaap te komen. DRUGSinfo beschrijft slapeloosheid als mogelijke klacht na stoppen met dagelijks blowen.

Er kunnen meer ontwenningsklachten zijn, zoals onrust, prikkelbaarheid, zweten en angst. Dat betekent niet automatisch dat er verder niets aan de hand is: neem ernstige of aanhoudende klachten serieus. Stoppen met cannabis veroorzaakt doorgaans geen medisch gevaarlijke ontwenning zoals bij sommige andere middelen. Gebruik je daarnaast bijvoorbeeld veel alcohol, GHB of slaapmiddelen, bespreek stoppen daarmee wel eerst met een arts.

Hoe lang duurt het voordat je weer normaal slaapt?

Jellinek schrijft dat ontwenningsverschijnselen meestal na één tot drie dagen beginnen en vaak binnen één tot twee weken afnemen. Dat is geen einddatum voor ieders slaap. Volgens DRUGSinfo slapen sommigen na een week weer zonder cannabis in, terwijl anderen langer klachten houden.

Probeer die termijn niet als aftelklok te gebruiken. De ene nacht kan beter gaan dan de andere. Maak een afspraak bij de huisarts als je klachten aanhouden of als slecht slapen je overdag belemmert; je hoeft niet eerst een vast aantal weken af te wachten als je je zorgen maakt.

Waarom lijkt een joint nodig om te kunnen slapen?

Omdat je heel direct voelt wat de joint je op dat moment biedt: sneller indutten en minder onrust. De moeilijke nacht zonder wiet staat vooraan in je hoofd. Het is begrijpelijk dat de joint dan aantrekkelijk lijkt, zelfs als je wilt stoppen.

Je kunt het hele plaatje erbij halen: hoe voelde je je 's ochtends, hoeveel ruimte nam blowen in, en wat zou je terugkrijgen als je zonder verder kunt? De antwoorden verschillen per persoon. Volgens Thuisarts kan cannabis je slaapkwaliteit verslechteren, ook als inslapen makkelijker lijkt.

Misschien heb je ook de gedachte gekregen dat je zonder wiet niet kunt ontspannen. Je hoeft die gedachte niet weg te duwen. Kijk of hij na verloop van tijd nog klopt, en zoek hulp als de slaapproblemen blijven.

Een lastige nacht is echt lastig. Ze vertelt je alleen niet hoe alle volgende nachten zullen zijn.

Wat helpt in de eerste nachten?

Houd ongeveer vaste bed- en opstaantijden aan, ook in het weekend. Zoek overdag daglicht en beweging. Leg je telefoon één tot twee uur voor bed weg en vermijd cafeïne in de zes uur voor het slapengaan. Dit zijn de slaapadviezen van Thuisarts; ze werken niet als een schakelaar, maar geven je slaapritme wel steun.

Merk je dat je de hele avond controleert of je al zin krijgt in een joint? Je hoeft een gedachte aan blowen niet eerst te laten verdwijnen om iets anders te doen. Lees bijvoorbeeld wat, neem een douche of praat met iemand. Kies iets dat voor jou rustig voelt, zonder er een test van je slaap van te maken.

Online traject · elf lessen

Van verslaving naar vrij leven

Een online traject om te onderzoeken waarom blowen aantrekkelijk blijft en toe te werken naar een eigen keuze om te stoppen. Ook voor wie vooral 's avonds blowt.

€197 Bekijk het traject →

Wat als je ligt te piekeren over het slapen zelf?

Wakker liggen kan zorgen oproepen over de volgende dag. DRUGSinfo merkt op dat zorgen over niet slapen de slaapproblemen zelf kunnen versterken. Dat maakt de klachten niet ingebeeld; het betekent dat de spanning er soms bovenop komt.

Probeer niet voortdurend te berekenen hoeveel uur je nog kunt slapen. Een rustige activiteit buiten bed kan prettiger zijn dan blijven vechten met de klok. Moet je de volgende dag rijden of gevaarlijk werk doen en ben je uitgeput? Neem dat serieus. Blijven zorgen ook overdag spelen, praat met iemand die je vertrouwt of met de huisarts.

Kun je beter iets anders nemen om te slapen?

Ga niet op eigen houtje slaapmiddelen, melatonine of valeriaan gebruiken om dit op te lossen. Thuisarts raadt die bij slecht slapen af; slaapmiddelen kunnen bijwerkingen geven en snel tot afhankelijkheid leiden. Gebruik je al voorgeschreven medicatie? Bespreek wijzigingen met je arts. Lees ook verslaafd aan slaappillen. Alcohol kan de slaapkwaliteit verslechteren: meer daarover in alcohol en slapen.

Een ander middel kan voelen als een snelle uitweg, maar maakt het moeilijker om te ontdekken wat jouw slaap echt nodig heeft. Blijven de nachten zwaar, zoek dan met de huisarts naar een passende aanpak; je hoeft ze niet alleen uit te zitten.

Wanneer ga je naar de huisarts?

Maak een afspraak als je na een paar weken nog slecht slaapt, eerder als je overdag niet goed functioneert of als je sterk somber, angstig of achterdochtig bent. De huisarts kan met je onderzoeken of er naast ontwenning andere oorzaken meespelen en welke hulp passend is.

Stop je tegelijk met andere middelen? Abrupt stoppen na afhankelijkheid van alcohol, GHB of slaap- en kalmeringsmiddelen kan gevaarlijk zijn. Ook bij opioïden is begeleiding belangrijk. Overleg daarover met je huisarts.

Heb je gedachten om jezelf iets aan te doen? Bel gratis 0800 0113 of kijk op 113 Zelfmoordpreventie. Meer informatie vind je bij DRUGSinfo, Jellinek en Thuisarts.

Veelgestelde vragen

Hoe lang slaap je slecht als je stopt met blowen?

Jellinek schrijft dat ontwenningsklachten vaak na één tot drie dagen beginnen en meestal binnen één tot twee weken afnemen. Slaapproblemen kunnen volgens DRUGSinfo ook langer duren.

Waarom kan ik niet slapen zonder wiet?

Als je vaak blowt om te slapen, kun je daaraan gewend raken. Slaapproblemen komen ook voor als ontwenningsklacht. Soms spelen bestaande slaapproblemen of zorgen mee.

Wat helpt tegen slapeloosheid na stoppen met blowen?

Houd vaste tijden aan, zoek overdag daglicht en beweging, vermijd cafeïne in de zes uur voor bed en leg schermen tijdig weg. Blijven de klachten of belemmeren ze je overdag, neem dan contact op met je huisarts.

Is stoppen met blowen gevaarlijk?

Stoppen met cannabis geeft meestal geen medisch gevaarlijke ontwenning, maar wel klachten zoals slecht slapen en onrust. Gebruik je daarnaast alcohol, GHB of slaapmiddelen en wil je daarmee stoppen? Overleg eerst met een arts.

Mag ik een slaappil nemen als ik stop met blowen?

Neem niet op eigen houtje een slaapmiddel. Het kan bijwerkingen geven en afhankelijkheid veroorzaken. Bespreek aanhoudende slaapproblemen en bestaande medicatie met je huisarts.