NA meeting: helpt het jou stoppen met drugs?

Let op: Gebruik je GHB, opioïden, slaap- of kalmeringsmiddelen of veel alcohol, stop dan niet zonder je huisarts.

Misschien heb je de meetingzoeker al open staan, voor je eerste NA meeting. Een zaaltje in een buurthuis, dinsdagavond half acht. Je vraagt je af wie je daar treft, of je iets moet vertellen, en of vreemden kunnen helpen met iets wat je alleen niet lukte.

Hieronder lees je eerst eerlijk wat een NA meeting is, hoe hij verloopt, wat hij kost en wat er uit onderzoek bekend is. Dan lees je waar mijn methode begint: bij de reden dat je gebruikt. Die methode vormt de basis van Van verslaving naar vrij leven, mijn online traject van elf stappen om te stoppen met drugs. Wat geeft een meeting je, en waar denkt NA anders?

In dit artikel

• Wat is een NA meeting, en helpt het jou stoppen met drugs?
• Hoe gaat een NA meeting, en moet je iets zeggen?
• Waar vind je een NA meeting, en wat kost het?
• Waar gaat Narcotics Anonymous van uit?
• Werkt NA? Wat zegt onderzoek?
• Waarom geeft een meeting vaak zoveel lucht?
• Wat gebeurt er als stoppen op niet mogen blijft rusten?
• Waar begint de Doorzien-methode anders dan NA?
• Kun je NA combineren met het traject of andere hulp?
• Wanneer heb je meer nodig dan een meeting?
• Veelgestelde vragen

Wat is een NA meeting, en helpt het jou stoppen met drugs?

Een NA meeting is een bijeenkomst van Narcotics Anonymous. Dat is een wereldwijde groep van mensen bij wie drugs een groot probleem werden, en die elkaar helpen om te stoppen. Volgens NA Nederland is er maar één voorwaarde om erbij te horen: het verlangen om te stoppen met gebruiken.

Helpt het? Voor veel mensen is de eerste meeting de eerste keer dat ze hardop horen wat ze zelf al jaren verzwijgen. Die herkenning is echt, en ze kan veel ruimte geven. Wat een meeting niet vanzelf wegneemt, is de reden dat je gebruikt: wat je in drugs zoekt. Zolang die reden blijft bestaan, blijft stoppen iets wat je jezelf ontzegt, met of zonder groep.

Daar zit het verschil dat mijn methode maakt: niet mogen tegenover niet willen. Eerst het praktische.

Hoe gaat een NA meeting, en moet je iets zeggen?

Nee, je hoeft niets te zeggen. Luisteren is genoeg. Een meeting duurt volgens NA Nederland doorgaans 60 tot 90 minuten, en leden krijgen de kans om hun ervaringen te delen. Vooraf aanmelden hoeft meestal niet. Zeg je wel iets, dan noem je alleen je voornaam.

Hoe een avond precies verloopt, verschilt per groep. Vaak wordt er eerst iets voorgelezen. Daarna vertellen mensen om de beurt over hun week, hun gebruik of hun stoppen. Niemand gaat met je in discussie over wat je vertelt. Bij je eerste bezoek hoef je ook nog niet gestopt te zijn. NA Nederland raadt wel aan om daarna zonder gebruik terug te komen.

Er zijn open en besloten meetings. Een open meeting staat open voor elke belangstellende, ook als je zelf geen probleem hebt. Een besloten meeting is alleen voor mensen die zelf verslaafd zijn. Neem je je partner of een vriend mee, kies dan een open meeting.

Bron: NA Nederland.

Waar vind je een NA meeting, en wat kost het?

Je vindt een NA meeting via de meetingzoeker van NA Nederland. Je zoekt op regio, dag en tijdstip, en je ziet meteen of een meeting open of besloten is. Volgens NA Nederland zijn er in Nederland meer dan 450 meetings per week, op 275 locaties.

Een NA meeting kost niets. Lidmaatschap is kosteloos. De meeste leden geven vrijwillig een klein bedrag voor de kosten van de bijeenkomst, zoals de zaal. Wil je eerst iemand spreken, dan kun je de hulplijn van NA bellen op 085 4000 996. Die is dag en nacht bereikbaar. De vrijwilligers aan de telefoon hebben het zelf meegemaakt.

Naast NA zijn er groepen voor één middel, zoals Cocaine Anonymous en Marijuana Anonymous. Jellinek noemt ze gratis en anoniem, en geleid door mensen die het zelf hebben meegemaakt, niet door een behandelaar. Gaat het vooral om drinken, lees dan Anonieme Alcoholisten.

Waar gaat Narcotics Anonymous van uit?

NA gaat ervan uit dat verslaving een ziekte is, en dat herstel begint met helemaal stoppen met alle drugs. Alcohol hoort daar ook bij. 'Alcohol is een drug', schrijft NA Nederland. Minderen is binnen NA dus geen doel.

De kern is een programma van twaalf stappen, overgenomen van de Anonieme Alcoholisten. In de eerste stap erkennen leden dat ze geen macht hebben over hun verslaving en dat hun leven onhanteerbaar was geworden. Latere stappen gaan over eerlijk naar jezelf kijken, het goedmaken met anderen en anderen helpen. Een ervaren lid kan je sponsor worden: iemand die je door de stappen begeleidt. Wat de stappen inhouden, lees je in het 12 stappen programma.

NA spreekt over een Macht groter dan jezelf. Dat hoeft geen god te zijn: NA Nederland zegt nadrukkelijk dat het geen religieuze organisatie is. Je leeft volgens NA één dag tegelijk, en je blijft terugkomen naar de meetings.

Werkt NA? Wat zegt onderzoek?

In onderzoek werken 12-stappenprogramma's voor drugsgebruik ongeveer even goed als andere begeleiding, maar het bewijs is dun. Een overzichtsstudie van de Campbell Collaboration uit 2017 bundelde tien studies met samen 1.071 deelnemers. De onderzoekers vonden geen verschil met andere psychosociale behandelingen, tijdens de behandeling en tot een jaar later.

Ze schrijven er zelf bij dat die conclusie voorzichtig gelezen moet worden, omdat de studies zwak waren. Vooral over de zelfhulpgroepen zelf is meer onderzoek nodig. Voor de een geeft NA houvast, voor de ander niet.

In de verslavingszorg speelt NA vaak mee. Bij de Minnesota-behandeling van Jellinek bezoek je drie keer per week een zelfhulpgroep, en na de behandeling kun je daar blijven komen.

Waarom geeft een meeting vaak zoveel lucht?

Omdat je hoort dat je niet de enige bent. Wie lang gebruikt, houdt veel voor zich: het geld, de ochtenden, de afspraken met jezelf. In een zaal waar iemand anders precies dat vertelt, valt een deel van de schaamte weg. Thuisarts zegt het zo over lotgenoten: zij begrijpen hoe je je voelt. Meer over die schaamte lees je in verslaving en schaamte.

Er gebeurt nog iets. Als iemand vertelt waarom hij gebruikte, hoor je vaak je eigen reden in andere woorden. Die reden is wat je in het middel zoekt, de verwachting dat het je iets geeft: rust na een drukke week, lef op een feest of even niets voelen.

Onder die verwachting ligt meestal een negatieve gedachte over jezelf. Zonder coke ben ik saai. Zonder iets erbij krijg ik mijn hoofd niet stil. Bij een ander klinken zulke zinnen ineens niet meer als de waarheid, maar als iets wat hij is gaan geloven. Vaak is dat het moment waarop je ze bij jezelf ook voor het eerst hoort.

Wat je zelf ziet, weegt zwaarder dan wat iemand je vertelt. Daarom kan zo'n avond meer doen dan een folder. Blijvend wordt het pas als je ook doorziet dat het middel die reden niet oplost.

Online traject · elf stappen

Van verslaving naar vrij leven

Elke verslaving heeft twee kanten: het gebruik zelf, en de reden dat je gebruikt. In elf stappen laat ik je zien waarom je gebruikt en doorzie je wat het middel je werkelijk geeft. Zo stop je met je verslaving, eenvoudiger dan je denkt.

€197 Bekijk het traject →

Wat gebeurt er als stoppen op niet mogen blijft rusten?

Als stoppen op niet mogen rust, blijft elke dag een afweging. Bij veel mensen die stoppen, met of zonder groep, stopt eerst het gebruik, terwijl de reden blijft bestaan. Drugs zijn dan iets wat niet meer mag, terwijl je er in je hoofd nog de hele dag mee bezig bent. Dat is stoppen op niet mogen.

Daartegenover staat niet willen: de reden dat je gebruikte is weggevallen, en er valt niets meer te weigeren.

Je herkent niet mogen aan hoe je met jezelf onderhandelt. Vandaag niet, maar zaterdag is die verjaardag. Alleen als niemand het merkt. Eén keer kan geen kwaad. Soms eindigt zo'n avond zonder gebruik, en toch ben je leeg en moe. Dat is een avond op wilskracht: niets gebruikt, en toch de hele prijs van het afwegen betaald.

Een meeting kan zo'n avond draaglijker maken. Je hoort dat anderen het ook kennen. Alleen stopt de onderhandeling pas als er niets meer te onderhandelen valt, omdat je in drugs niets meer zoekt. Er is niets dat je niet mag. Je wilt alleen niet meer.

Meer over het verschil tussen een verbod en een keuze staat in wilskracht werkt niet.

Waar begint de Doorzien-methode anders dan NA?

De Doorzien-methode begint anders dan NA bij de vraag hoeveel keuze je hebt. NA begint met erkennen dat je geen macht hebt over je verslaving. Voor veel leden is dat een opluchting: ze hoeven niet langer te doen alsof ze de baas zijn over hun gebruik. De methode deelt dat stuk. Ook hier hoef je niet harder te vechten.

Het verschil zit in wat daarna komt. Gebruik verloopt in een vicieuze cirkel: de aanleiding, de verwachting, gebruik, de nasleep en de conclusie. Daarna begint de volgende ronde.

De aanleiding kan een lege avond zijn, stress of een verjaardag op zaterdag. De conclusie is een gedachte over jezelf, meestal iets als: zonder dit kan ik het niet. Elke ronde maakt die conclusie iets geloofwaardiger. Wie jaren zo rondgaat, gaat vaak geloven dat er geen keuze meer is.

De methode ziet dat gevoel als de uitkomst van de vicieuze cirkel, niet als een vast feit over jou. Doorzie je wat drugs je werkelijk geven, dan valt de reden weg en komt de keuze terug. Een gedachte aan gebruik die dan nog eens langskomt, is geen keuze. Bang zijn is niet nodig. Wegduwen ook niet.

Daarom tel je in de methode geen dagen en blijf je niet levenslang op je hoede. Wie het wel zo doet, doet niets verkeerd. Het is een ander vertrekpunt. De groep geeft steun van mensen die het kennen. De methode begint bij de reden dat je gebruikt, zodat de behoefte aan drugs verdwijnt. Dat is een andere route, geen aanvulling.

Bron voor de linkerkolom: NA Nederland.

Kun je NA combineren met het traject of andere hulp?

Ja, je kunt NA combineren met het traject of met andere hulp. Nodig is het niet. Mijn traject Van verslaving naar vrij leven geeft een eigen, complete weg naar stoppen met drugs. Het is bedoeld voor wie wil stoppen en merkt dat het verlangen steeds terugkomt, ook als eerdere pogingen geen stand hielden.

In elf stappen, online, laat ik je zien waarom je gebruikt. Zodra die reden wegvalt, verdwijnt de behoefte en hoef je niets meer te weerstaan. Je kiest er rechtstreeks voor, met of zonder NA.

Wie ook naar een meeting gaat, vindt daar het gezelschap. Het stoppen zelf gebeurt in de stappen. Geen verwijzing, geen wachttijd: bekijk het traject.

De gewone zorg is een andere route. Wil je persoonlijke begeleiding van een behandelaar, dan loopt een vergoede behandeling bij de verslavingszorg doorgaans via je huisarts. Gebruik je een middel waarbij stoppen lichamelijk riskant is, dan beoordeelt de huisarts eerst of het veilig kan. Thuisarts noemt lotgenoten als steun naast die zorg, en DRUGSinfo wijst ook op Cocaine Anonymous. Een eerste stap zonder groep? Zie stoppen met drugs. Een overzicht per middel staat in drugsverslaving.

Wat telt, is niet de vorm, maar of je na een tijd nog iets mist.

Wanneer heb je meer nodig dan een meeting?

Je hebt meer nodig dan een meeting als je een middel gebruikt waarbij stoppen gevaarlijk kan zijn. Een meeting is geen medische hulp.

Bij langdurig of zwaar gebruik van alcohol kan plotseling stoppen een ernstig onthoudingssyndroom veroorzaken. Langdurig gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen vraagt vaak om geleidelijke afbouw in overleg met een arts. Ontwenning van GHB kan ernstig en soms levensbedreigend zijn. Ontgifting van opioïden hoort doorgaans begeleid te worden. Overleg met je huisarts voordat je iets verandert.

Heb je een tijd niets gebruikt, dan is je lichaam er minder aan gewend. Jellinek schrijft dat de gewenning afneemt als iemand stopt, bijvoorbeeld na een opname. Neem je daarna de oude hoeveelheid heroïne of een ander opioïde, dan kan dat een overdosis geven.

Bel 112 als iemand niet wakker te krijgen is, niet normaal ademt of niet reageert. Gaan je gedachten richting zelfdoding, of zakt je stemming diep weg? Dan kun je gratis 113 Zelfmoordpreventie bellen, of je huisarts. Achtergrond staat bij Thuisarts en Jellinek.

Veelgestelde vragen