Online hulp bij verslaving: wat past bij jou?

Let op: Bij dagelijks veel drinken, GHB, opioïden of slaap- en kalmeringsmiddelen beoordeelt je huisarts eerst of thuis stoppen veilig is.

Misschien zoek je online hulp bij je verslaving omdat je thuis wilt beginnen, zonder wachtlijst en zonder dat iemand het hoeft te weten. Daar zijn mogelijkheden voor. Een infolijn, een gratis programma, een groep en een behandelaar via het scherm bieden elk een ander soort hulp. De sites die je vindt, beschrijven meestal hun eigen aanbod.

Ik ben aan geen instelling verbonden. Hieronder lees je welke online hulp er is, wat die kost, hoe je begint en voor wie die geschikt is. Daarna lees je wat mijn eigen traject anders doet, en wat er na online hulp gebeurt. Dat traject is Van verslaving naar vrij leven, gebaseerd op de Doorzien-methode.

Bijgewerkt op 7 oktober 2026. Programma's, kosten en wachttijden nagekeken bij Jellinek, DRUGSinfo, AlcoholInfo, het Zorginstituut en de Rijksoverheid.

In dit artikel

• Welke online hulp bij verslaving is er?
• Waar stel je anoniem online een vraag?
• Wat bieden online zelfhulp en apps?
• Hoe werkt online behandeling bij de verslavingszorg?
• Wat kost online hulp bij verslaving, en wordt het vergoed?
• Hoe kom je binnen bij online hulp?
• Voor wie is online hulp geschikt, en voor wie niet?
• Wat doe je in het online traject van Verslaving Doorzien?
• Waarom werkt jezelf tegenhouden vaak maar even?
• Hoe voelt stoppen als het geen verbod meer is?
• Wat gebeurt er na online hulp?
• Wanneer is online hulp niet genoeg?
• Veelgestelde vragen

Welke online hulp bij verslaving is er?

Er zijn vijf vormen van online hulp bij verslaving, van helemaal anoniem tot een echte behandeling met een behandelaar. Ze verschillen in wat je krijgt, wat het kost en hoe snel je kunt beginnen.

Bronnen: DRUGSinfo, Jellinek over online behandeling, de wachttijden van Jellinek (25 september 2026) en AlcoholInfo. Een infolijn helpt je kiezen. Zelfhulp en een groep bieden steun. Bij een behandeling krijg je zorg van een behandelaar en heb je een dossier.

Mijn traject is een zelfstandige manier om te stoppen, die begint bij de reden dat je gebruikt. Je kiest er rechtstreeks voor.

Waar stel je anoniem online een vraag?

Een anonieme vraag stel je online bij de Alcohol Infolijn en de Drugs Infolijn. Bel 0900 1995 (€ 0,10 per minuut), of gebruik de chat of e-mail op de sites van AlcoholInfo en DRUGSinfo. Je hoeft je naam niet te noemen. De openingstijden staan op die sites.

Dat is de goede eerste stap als je wilt weten welke hulp er is, of als je twijfelt of jouw gebruik een probleem is. Je huisarts beoordeelt of stoppen voor jou lichamelijk veilig is. Een voorlichter van de infolijn kan die beoordeling niet doen. Vind je de stap naar de huisarts nog groot, dan helpt dit stuk over hoe je dat gesprek begint.

Wat bieden online zelfhulp en apps?

Online zelfhulp is een programma met opdrachten dat je in je eigen tijd doorloopt, meestal gratis en zonder verwijzing. Jellinek heeft zelfhulpprogramma's voor alcohol, tabak, cannabis, cocaïne en gokken, en een programma voor naasten; wie meer nodig heeft, kan tijdens het programma om ondersteuning vragen. DRUGSinfo noemt daarnaast programma's van andere instellingen voor minder drinken en voor blowen.

Een stoppen met drinken app of een app voor blowen werkt op dezelfde manier: je houdt bij wanneer je gebruikt, stelt een doel en krijgt opdrachten. Volgens DRUGSinfo zijn de voordelen duidelijk, en de nadelen ook:

Een app of programma geeft je inzicht in hoeveel en wanneer je gebruikt. Het vraagt zelden waarom je gebruikt. Daar begint mijn traject. Hoe dat werkt, lees je verderop in dit artikel.

Online zelfhulpgroepen zijn er ook: AA en NA houden online bijeenkomsten, en in wat je bij AA kunt verwachten en hoe een NA-meeting gaat lees je hoe dat werkt. Een groep geeft steun; medische begeleiding bij lichamelijke afhankelijkheid geeft ze niet.

Hoe werkt online behandeling bij de verslavingszorg?

Online behandeling is een gewone behandeling van de verslavingszorg, maar dan via het scherm. Je spreekt je behandelaar via beeldbellen en maakt opdrachten in een online omgeving. Bij Jellinek duurt dat gemiddeld dertien weken met één afspraak per week, op basis van cognitieve gedragstherapie, en daarna zes maanden nazorg met elke maand een telefoongesprek.

Deze behandeling is voor volwassenen met problemen door alcohol, drugs, gamen, gokken of seks die willen stoppen of minderen. Je hebt een computer of telefoon met camera nodig. Jellinek sluit heroïne, crack en GHB uit van deze online behandeling. Je hebt een verwijsbrief van je huisarts nodig. Net als bij een behandeling op locatie krijg je een intake en wordt er een medisch dossier bijgehouden.

Andere instellingen voor verslavingszorg bieden vergelijkbare online behandelingen. Hoe de verslavingszorg als geheel werkt, en hoe die zich verhoudt tot mijn traject, lees je in verslavingszorg of een online traject.

Wat kost online hulp bij verslaving, en wordt het vergoed?

Online zelfhulp en groepen kosten meestal niets. Bij een infolijn kost bellen € 0,10 per minuut, en chatten en mailen is gratis. Online behandeling bij de verslavingszorg wordt vergoed uit de basisverzekering en kost je je eigen risico van € 385 in 2026. Mijn traject kost € 197 en wordt niet vergoed.

Geneeskundige ggz zit volgens het Zorginstituut in het basispakket, maar alleen met een verwijzing. Het eigen risico staat bij de Rijksoverheid. Wat een behandeling met opname kost, lees je in afkickkliniek kosten.

Hoe kom je binnen bij online hulp?

Voor zelfhulp, een infolijn en mijn traject is er geen drempel: je begint vandaag. Voor online behandeling loop je dezelfde route als bij elke behandeling in de verslavingszorg:

1. Bel of chat eventueel eerst anoniem met de infolijn om te horen welke hulp bij je gebruik past.
2. Ga naar je huisarts en vraag een verwijzing naar de verslavingszorg. Dat gesprek kost geen eigen risico.
3. Vul het aanmeldformulier in op de site van een instelling die online behandelt, en vraag je verzekeraar of die instelling een contract heeft.
4. Doe de intake, meestal ook via beeldbellen. Daar wordt bepaald of online behandeling genoeg is, of dat je beter op locatie terechtkunt.
5. Vraag naar de wachttijd. Bij Jellinek Digitaal was die eind september 2026 één tot drie weken van aanmelding tot intake en daarna twee tot vier weken van intake tot de start van de behandeling, korter dan op de locaties van Jellinek. Duurt het langer dan de norm, dan bemiddelt je verzekeraar volgens de NZa.
6. Wachten hoeft niet: zelfhulp, een groep en mijn traject beginnen direct. Wat je tijdens het wachten doet, staat in wachten op verslavingszorg.

Voor wie is online hulp geschikt, en voor wie niet?

Online hulp past bij wie thuis veilig kan stoppen, zelfstandig kan werken en liever geen wachtlijst of dossier heeft. Ze past niet als eerste stap bij lichamelijke afhankelijkheid, ernstige psychische klachten of een onveilige thuissituatie.

Is stoppen voor jou lichamelijk veilig, dan kies je zelf. Wil je persoonlijk begeleid worden door een behandelaar, dan vraag je je huisarts om een verwijzing naar de verslavingszorg.

Voor mijn traject heb je geen verwijzing nodig: je bekijkt het en begint wanneer je wilt. Twijfel je of stoppen bij jouw gebruik veilig is, vraag dat dan aan je huisarts. Een overzicht van alle hulpvormen, ook buiten internet, staat in hulp bij verslaving.

Wat doe je in het online traject van Verslaving Doorzien?

In het online traject van Verslaving Doorzien, Van verslaving naar vrij leven, zie je in elf stappen waarom je gebruikt en wat het middel je werkelijk geeft. Het traject is er om te stoppen met je verslaving, ook als het verlangen steeds terugkomt en eerdere pogingen geen stand hielden. Zodra de reden wegvalt, verdwijnt de behoefte en hoef je niets meer te weerstaan.

Het is zelfstandig, zonder behandelaar, zonder verwijzing en zonder dossier. Je betaalt € 197 en begint meteen: bekijk het traject.

Wat je in het middel zoekt, is de verwachting. Daaronder zit vaak een negatieve gedachte over jezelf:

De zinnen rechts zijn gedachten, geen feiten over jou. Met elke ronde ga je ze meer geloven. In de stappen herken je die gedachten bij je eigen gebruik, en zie je dat het middel ze niet oplost: na de roes is de rust weer weg en de gedachte sterker. Dan valt de reden om te gebruiken weg.

Online traject · elf stappen

Van verslaving naar vrij leven

Elke verslaving heeft twee kanten: het gebruik zelf, en de reden dat je gebruikt. In elf stappen laat ik je zien waarom je gebruikt en doorzie je wat het middel je werkelijk geeft. Zo stop je met je verslaving, eenvoudiger dan je denkt.

€197 Bekijk het traject →

Waarom werkt jezelf tegenhouden vaak maar even?

Jezelf tegenhouden werkt vaak maar even, omdat gebruik in een cirkel draait en tegenhouden maar één stukje daarvan raakt.

De vicieuze cirkel begint bij een aanleiding, zoals een lege avond, spanning of een appje. Daarna komt de verwachting van het middel. Op het gebruik volgt de nasleep. De conclusie is de gedachte die je daaruit over jezelf trekt, bijvoorbeeld: dit heb ik blijkbaar nodig. Die gedachte maakt de verwachting de volgende keer iets overtuigender.

Een app of schema laat zien wanneer je gebruikt en helpt je op dat moment nee te zeggen. Dat is jezelf tegenhouden. Het werkt zolang je daar energie voor hebt, terwijl de reden om te gebruiken er nog is. Daardoor komt de zin na een goede periode terug. Dat is geen zwakte. Zolang de reden blijft, blijft de behoefte. Daarover gaat waarom wilskracht niet werkt en constant aan gebruiken denken.

Hoe voelt stoppen als het geen verbod meer is?

Als stoppen geen verbod meer is, voelt het als iets wat je niet meer wilt, in plaats van iets wat je niet mag. Zolang je het middel waardevol vindt, blijf je jezelf bewaken. Elke avond kun je weer met jezelf gaan onderhandelen: liever niet, misschien zaterdag, dit wordt de laatste. Dat onderhandelen kan uitputten, ook als je die avond niets gebruikt.

Zodra je doorziet dat het middel niet oplost wat je erin zocht, valt de reden weg en hoef je niets meer te bewaken. Er is niets dat je niet mag. Je wilt alleen niet meer. Je kunt nog wel aan gebruik denken, net zoals een oud liedje in je hoofd kan opkomen. Je hoeft niets met die gedachte te doen.

Wat gebeurt er na online hulp?

Na online behandeling volgt bij Jellinek zes maanden nazorg met een maandelijks telefoongesprek. Bij zelfhulp of een app houdt de hulp meestal op als het programma is afgerond. Na mijn traject blijven de stappen beschikbaar. In alle gevallen beginnen dan de eerste weken zonder vaste begeleiding. Je kunt in die eerste weken slecht slapen, sterker reageren op kleine dingen en je dagen als vlak ervaren.

Dat betekent niet dat het misgaat. Het gaat om je normale stemming zonder middel. Die is in de jaren van gebruik gedaald en herstelt langzaam. Als je dat weet, hoeft een vlakke week geen bewijs te zijn dat je het middel nodig had. Wat je na een behandeling verder kunt regelen, staat in nazorg bij verslaving.

Wanneer is online hulp niet genoeg?

Online hulp zonder arts is niet genoeg als stoppen lichamelijk gevaarlijk is, en niet bij ernstige psychische klachten of een onveilige situatie. Dan hoort er een huisarts of een behandelaar bij, voordat je iets verandert.

Bij langdurig of zwaar gebruik van alcohol kan plotseling stoppen een ernstig onthoudingssyndroom veroorzaken. Langdurig gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen vraagt vaak om geleidelijke afbouw in overleg met een arts. Ontwenning van GHB kan ernstig en soms levensbedreigend zijn. Ontgifting van opioïden hoort doorgaans begeleid te worden. Overleg met je huisarts voordat je iets verandert.

Ook de online behandeling van de verslavingszorg begint daarom met een medische beoordeling. Heb je gedachten om jezelf iets aan te doen, bel dan gratis 113 Zelfmoordpreventie, of chat via 113.nl; bij direct gevaar bel je 112. Betrouwbare uitleg over stoppen met drinken staat bij Thuisarts. Een arts begeleidt het veilig stoppen of afbouwen. Mijn traject vervangt die medische zorg niet: het gaat over de verslaving zelf, de reden dat je gebruikt en het verlangen dat steeds terugkomt.

Veelgestelde vragen