Hulp bij stoppen met blowen: wat past bij jou?

Let op: Heb je ernstige somberheid, hoor je stemmen of ben je sterk achterdochtig, bel dan eerst je huisarts.

Misschien lukt stoppen met blowen steeds een tijdje, totdat je na een drukke week of een slapeloze nacht weer zin krijgt. Als je dan hulp zoekt, vind je vooral folders van aanbieders. Het is niet gemakkelijk om op één plek te zien welke hulp er is, wat die kost en hoe snel je kunt beginnen.

Ik verwijs naar geen enkele instelling. Hieronder staan alle vormen van hulp naast elkaar, met de voorbereiding en de klachten die je kunt verwachten. Daarna lees je waarom je toch weer een joint draait, ook als je een app gebruikt of een plan hebt. Bij die reden begint de Doorzien-methode die ik ontwikkelde.

Bijgewerkt op 7 oktober 2026. De hulpvormen, klachten en wachttijden heb ik die dag gecontroleerd bij DRUGSinfo, Jellinek, Trimbos, Zorginstituut en Rijksoverheid.

In dit artikel

• Welke hulp bij stoppen met blowen is er?
• Hoe bereid je je voor op stoppen met blowen?
• Welke klachten krijg je als je stopt met blowen, en hoe lang duren ze?
• Welke gratis hulp is er bij stoppen met blowen?
• Wat kunnen je huisarts en de verslavingszorg doen?
• Welke hulp is er voor jongeren die blowen?
• Wanneer is blowen een probleem?
• Waarom draai je toch weer een joint, ook met een app of plan?
• Waarom lijkt een joint zo veel op te leveren?
• Wat doe je met de gedachte aan blowen?
• Welke hulp bij stoppen met blowen past bij jou?
• Hoe gaat het verder na het stoppen?
• Wanneer heb je meteen hulp nodig?
• Veelgestelde vragen

Welke hulp bij stoppen met blowen is er?

Er zijn zeven vormen van hulp bij stoppen met blowen, van helemaal zelf tot een behandeling bij de verslavingszorg. DRUGSinfo zet ze op een rij; ik heb de Drugs Infolijn, de kosten, de verwijzing en de snelheid erbij gezet, en mijn eigen traject als laatste.

Bronnen: DRUGSinfo, Jellinek, Trimbos-instituut, Zorginstituut en Rijksoverheid. De huisarts is de weg naar een vergoede behandeling bij de verslavingszorg; voor alle andere vormen, ook mijn traject, heb je geen verwijzing nodig en kies je zelf.

Hoe bereid je je voor op stoppen met blowen?

Je bereidt je voor door een datum te kiezen, je redenen op te schrijven, afspraken met jezelf te maken en je plan met iemand te bespreken. De laatste drie stappen noemt DRUGSinfo. Ik voeg er één aan toe, uit de methode.

1. Kies een dag om te stoppen en zeg het tegen iemand die je vertrouwt.
2. Schrijf op waarom je stopt: slaap, geld, concentratie, je relatie, je werk. Lees het terug op een avond dat de zin komt.
3. Haal wiet, hasj en vloei uit huis en wis het nummer van de dealer. Een restje bewaren is een aanleiding die je zelf regelt.
4. Bedenk wat je doet op het vaste blowmoment: de eerste week is dat moment het zwaarst.
5. Schrijf op wat je in een joint zoekt: rust, slaap, even niets. Dat is de reden dat je blowt, en daar begint de methode. Verderop lees je hoe die verwachting al opkomt voordat je de joint draait.
6. Weet waar je terechtkunt als het zwaar wordt: de infolijn, je huisarts, iemand in je omgeving.

Als je ook tabak in je joints rookt, stop je met twee dingen tegelijk. Daardoor kunnen de eerste weken zwaarder zijn. Een deel van de klachten komt dan door het stoppen met nicotine.

Welke klachten krijg je als je stopt met blowen, en hoe lang duren ze?

Als je stopt met blowen krijg je meestal last van slecht slapen, zweten, onrust, prikkelbaarheid en soms angst of maagklachten. Volgens Jellinek beginnen die klachten na een tot drie dagen en duren ze meestal hooguit een tot twee weken. DRUGSinfo noemt ook koude rillingen, een somber gevoel en heftige dromen, en zegt dat ze meestal binnen twee weken voorbij zijn.

Jellinek adviseert in die weken gezond te leven: bewegen, goed eten, ontspanningsoefeningen, en weten dat de klachten tijdelijk zijn. Hoe je slaapt zonder wiet, staat in slapen zonder wiet; de klachten per middel in afkickverschijnselen. Blijven somberheid of angst langer dan die twee weken, ga dan naar je huisarts.

Welke gratis hulp is er bij stoppen met blowen?

Er is genoeg gratis of bijna gratis hulp bij stoppen met blowen. Bij de Drugs Infolijn kost chatten en mailen niets en bellen € 0,10 per minuut. Daarnaast zijn er de online zelfhulp van Jellinek, de app iCan minder blowen van het Trimbos-instituut, een zelftest, een preventiewerker en zelfhulpgroepen zoals NA.

• Drugs Infolijn. Telefoonnummer 0900 1995 (€ 0,10 per minuut, op werkdagen van 9 tot 17 uur); chatten (op werkdagen van 13 tot 17 uur) en mailen kost niets, allemaal anoniem. Het nummer staat ook bij DRUGSinfo.
• Jellinek Zelfhulp Cannabis. Een gratis online programma met opdrachten dat je privé en in je eigen tijd doorloopt; wie dat wil, krijgt er ondersteuning via e-mail bij (Jellinek).
• iCan minder blowen. Een gratis webapp van het Trimbos-instituut om minder of niet meer te blowen.
• Zelftest. Via DRUGSinfo en bij Jellinek; geeft een indruk van je risico, geen diagnose.
• Preventiewerker. Een adviesgesprek bij de instelling voor verslavingszorg in je regio, zonder dat je in behandeling gaat.
• NA. Zelfhulpgroepen van mensen die zelf gebruikt hebben, gratis, ook online. Hoe een bijeenkomst gaat, lees je in wat een NA-meeting is.

Dat hulp gratis en anoniem is, betekent niet dat die bij dagelijks blowen voldoende is. DRUGSinfo merkt op dat online hulp minder vaak slaagt dan professionele hulp op locatie bij een instelling voor verslavingszorg.

Wil je stoppen, maar komt de zin in een joint steeds terug, dan bestaat de reden dat je blowt nog. Daar begint mijn traject; verderop lees je waarom de zin terugkomt. Wil je liever een vaste contactpersoon bij de verslavingszorg, dan loopt dat via een verwijzing van je huisarts.

Wat kunnen je huisarts en de verslavingszorg doen?

Je huisarts kan met je bespreken hoe vaak je blowt en wat stoppen moeilijk maakt. De praktijkondersteuner ggz kan je een paar gesprekken begeleiden. Is er meer nodig, dan krijg je een verwijzing naar de verslavingszorg. Het gesprek bij de huisarts kost geen eigen risico. Hoe je het begint, staat in je huisarts vertellen over je gebruik.

Bij de verslavingszorg krijg je meestal wekelijkse gesprekken op basis van cognitieve gedragstherapie, op locatie of online. Bij Jellinek duurt een online behandeling dertien weken, met daarna zes maanden nazorg. Met een verwijzing betaalt de basisverzekering de behandeling en blijft voor jou het eigen risico van € 385 over.

Houd rekening met een wachttijd. Jellinek meldde op 25 september 2026 gemiddeld over zijn locaties acht weken van aanmelding tot intake en daarna vijftien weken van intake tot de start van de behandeling; per locatie loopt dat uiteen, en bij Jellinek Digitaal was het één tot drie weken plus twee tot vier weken. Hoe je die weken benut, lees je in wachten op verslavingszorg. Een opname is bij blowen zelden nodig; wanneer wel, lees je in afkickkliniek voor wiet.

Welke hulp is er voor jongeren die blowen?

Voor jongeren onder de achttien is er aparte hulp: de preventieafdeling van de verslavingszorg in je regio, programma's als Moti-4, en jeugdafdelingen van instellingen. Een preventiewerker is vaak de eerste stap, en die kan ook met ouders praten. Bij minderjarigen gelden regels voor toestemming en privacy; de zorgverlener legt die uit. Ouders die zich zorgen maken, lezen verder in hulp voor naasten.

Wanneer is blowen een probleem?

Blowen is een probleem als je het nodig hebt om te slapen, te ontspannen of de dag door te komen. Dat geldt ook als minderen steeds niet lukt, of als het ten koste gaat van werk, studie, geld of mensen om je heen. Dagelijks blowen, alleen blowen en blowen om klachten weg te drukken zijn de drie signalen die het vaakst terugkomen.

Een lijstje kan niet bepalen of je verslaafd bent. Daarvoor is een beoordeling door een behandelaar nodig. Ook zonder dat etiket kun je kijken naar de vraag of je nog vrij kunt kiezen. Meer daarover in wanneer je verslaafd bent aan wiet; een zelftest via DRUGSinfo geeft een eerste indruk.

Waarom draai je toch weer een joint, ook met een app of plan?

Je draait toch weer een joint omdat een app of een plan je alleen helpt op het moment zelf. De reden dat je blowt blijft bestaan. Blowen verloopt in een vicieuze cirkel met vijf stappen. Het begin is nooit de joint, maar de aanleiding:

• De aanleiding. Het huis is stil, de laptop gaat dicht, er is niets meer te doen.
• De verwachting. Een jointje en je hoofd houdt eindelijk op met malen.
• Het blowen zelf. Er gebeurt echt iets: alles wordt zachter en trager.
• De nasleep. Wazig wakker, minder zin in dingen, en 's avonds weer die onrust.
• De conclusie. Ik kom gewoon niet tot rust zonder.

Die laatste gedachte is de reden die elke ronde sterker wordt. Met een plan houd je jezelf bij stap drie tegen, terwijl je nog steeds gelooft in de verwachting van stap twee. Je blowt niet, en toch ben je er de hele avond mee bezig. Zolang de reden blijft bestaan, blijft ook de behoefte.

Soms regel je zelf een aanleiding zonder dat je dat meteen herkent. Je fietst langs de coffeeshop omdat die route korter is, of bewaart een restje omdat weggooien zonde voelt. Elke keuze heeft op zichzelf een gewone reden. Samen gaan ze dezelfde kant op.

Dat is geen zwakte. Het laat zien hoeveel waarde je nog aan blowen hecht. Waarom harder je best doen daar weinig aan verandert, lees je in wilskracht werkt niet.

Waarom lijkt een joint zo veel op te leveren?

Omdat de rust echt is. Je hoofd wordt stil, alles wordt zachter, en naast dat ene malende uur wint een joint altijd.

Maar de joint lost niet op waarom je hoofd zo maalt. Als hij is uitgewerkt, kom je een stukje lager uit dan waar je begon: een wazige ochtend, minder concentratie, plannen die blijven liggen, en 's avonds weer die onrust. Daardoor lijkt de joint nog harder nodig. Dat is de illusie van de verslaving. Zodra je die doorziet, en ziet wat je in de joint zocht, heb je geen reden meer om te blowen. Wat er dan verandert, staat in de voordelen van stoppen met blowen.

Wat doe je met de gedachte aan blowen?

Je hoeft een gedachte aan blowen niet weg te duwen of ernaar te handelen. Een gedachte is nog geen keuze. Ze komt op en gaat ook weer voorbij. Het wordt zwaar als je ermee gaat onderhandelen: één trekje kan toch, het is weekend, morgen echt. Je kunt daar uitgeput van raken, ook als je die avond niet blowt.

Dat onderhandelen hoort bij niet mogen. Zolang je de joint nog als iets waardevols ziet, blijf je opletten of je je aan je verbod houdt. Als je doorziet wat hij je werkelijk geeft, hoef je jezelf niet meer te bewaken. Er is niets dat je niet mag. Je wilt alleen niet meer.

Zo stop je in mijn traject. In elf stappen laat ik je zien waarom je blowt, tot die reden wegvalt.

Het traject Van verslaving naar vrij leven is bedoeld voor wie wil stoppen en merkt dat het verlangen steeds terugkomt, ook na eerdere pogingen. Je volgt het online, in je eigen tempo, en je begint wanneer je wilt: bekijk het traject.

Online traject · elf stappen

Van verslaving naar vrij leven

Elke verslaving heeft twee kanten: het blowen zelf, en de reden dat je blowt. In elf stappen laat ik je zien waarom je blowt en doorzie je wat de joint je werkelijk geeft. Zo stop je met blowen, eenvoudiger dan je denkt.

€197 Bekijk het traject →

Welke hulp bij stoppen met blowen past bij jou?

• Je bent ernstig somber, hoort stemmen, bent sterk achterdochtig of hebt gedachten aan zelfdoding. Vandaag je huisarts of de huisartsenpost; bij gevaar 112, bij gedachten aan zelfdoding 113.
• Je wilt gratis en anoniem zelf beginnen. Jellinek Zelfhulp Cannabis of iCan minder blowen.
• Je hebt vooral een vraag. De Drugs Infolijn.
• Je wilt stoppen, maar het verlangen komt steeds terug en eerdere pogingen hielden geen stand. Mijn traject: het begint bij de reden dat je blowt, zodat de behoefte verdwijnt. Dat geldt ook als je somber of gespannen bent en blowen daarbij hoort; blijven die klachten na het stoppen, dan is de huisarts de volgende stap.
• Je wilt een behandelaar die je wekelijks spreekt, of je blowt zwaar en wilt begeleiding erbij. Huisarts, praktijkondersteuner, en zo nodig de verslavingszorg; voor een vergoede behandeling daar vraag je je huisarts om een verwijzing.
• Je wilt mensen om je heen die het kennen. NA, ook online.
• Je bent jonger dan achttien. Preventiewerker, Moti-4 of een jeugdafdeling.

Mijn traject is een zelfstandige route waar je rechtstreeks voor kiest. Volg je al een behandeling of een programma, zeg het dan tegen je behandelaar, zodat de adviezen elkaar niet tegenspreken. Meer over het stoppen zelf lees je in stoppen met blowen en afkicken van wiet.

Hoe gaat het verder na het stoppen?

Na de eerste twee weken ben je lichamelijk meestal door de klachten heen, maar de avonden kunnen nog weken vlak voelen. Die periode is een tijd van wennen.

Het gaat om je normale stemming zonder joint. Die is tijdens de jaren blowen gezakt en herstelt nu langzaam. Als je dat vooraf weet, hoeft een lege avond geen bewijs te zijn dat je de joint nodig had.

Je kunt op vertrouwde momenten weer zin krijgen: na het werk, bij vrienden die blowen of als je slecht slaapt. Dan komt de oude verwachting weer naar voren. Dat is nog geen besluit om te blowen.

Blow je toch een keer, dan ben je niet terug bij af. Kijk naar wat je op dat moment in de joint zocht, en of hij dat heeft opgelost. Wat na een behandeling verder geregeld kan worden, staat in nazorg bij verslaving.

Wanneer heb je meteen hulp nodig?

Je hebt meteen hulp nodig bij gedachten aan zelfdoding, bij stemmen horen of sterke achterdocht, en bij ernstige somberheid die niet overgaat. Bel dan dezelfde dag je huisarts of de huisartsenpost; bij direct gevaar 112.

Heb je gedachten om jezelf iets aan te doen, bel gratis 113 Zelfmoordpreventie, of chat via 113.nl. Hoor je stemmen, zie je dingen die anderen niet zien of ben je sterk achterdochtig, lees dan ook paranoia door blowen en psychose door drugs.

Bij langdurig of zwaar gebruik van alcohol kan plotseling stoppen een ernstig onthoudingssyndroom veroorzaken. Langdurig gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen vraagt vaak om geleidelijke afbouw in overleg met een arts. Ontwenning van GHB kan ernstig en soms levensbedreigend zijn. Ontgifting van opioïden hoort doorgaans begeleid te worden. Overleg met je huisarts voordat je iets verandert.

Stoppen met blowen zelf is lichamelijk niet gevaarlijk. Gebruik je daarnaast alcohol, GHB, opioïden of slaap- en kalmeringsmiddelen, dan geldt de volgorde hierboven: eerst je huisarts.

Veelgestelde vragen